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緩解婚前焦慮的六個(gè)辦法
發(fā)布時(shí)間:2022-06-25 02:35:39所屬欄目:恐婚 已幫助人編輯作者:【紅豆婚禮網(wǎng)】
面對婚前焦慮,覺得害怕不安,甚至影響舉辦婚禮,不敢走進(jìn)婚姻,與對方產(chǎn)生難以調(diào)和的矛盾,傷害了雙方的感情,那么在這時(shí)候有沒有什么辦法可以緩解婚前焦慮,順順利利邁進(jìn)婚姻殿堂做一個(gè)安心的新娘呢?以下六個(gè)辦法希望可以幫助到正在婚前焦慮中不安的新娘。
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一、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠緩解緊張的情緒,并且在運(yùn)動(dòng)過后消耗能量,晚上也會(huì)更容易入睡,良好的休息狀態(tài)也能緩解情緒狀態(tài),跑出門運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,既轉(zhuǎn)移了注意力也放松了心情,對焦慮癥的緩解作用明顯。
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二、列清單
婚禮上的事情再多也會(huì)有個(gè)上限,人焦慮不安的一個(gè)重要原因就是不清楚事情的發(fā)展?fàn)顟B(tài),把要做的事情一件一件列出來,分門別類按照緊急和重要程度排列好嗎,再一件件滿滿解決,能大大緩解不安的情緒。
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三、傾訴了解
婚前焦慮癥這種情況的發(fā)生有很多時(shí)候是對未知感到恐懼,不確定婚后的生活是否是自己想要的生活,是否能在自己的控制范圍之內(nèi),而傾訴和了解能很好的緩解這種層面的焦慮。
可以和父母傾訴,也可以和婚姻幸福,性格樂觀的朋友傾訴,聽他們聊聊他們的婚姻生活,對婚姻生活有更多的了解,產(chǎn)生實(shí)感,會(huì)大大緩解自己的焦慮。
也可以和另一半傾訴,即將踏入婚姻的不是一個(gè)人,是兩個(gè)人,和對方傾訴自己的不安和焦慮,獲得安慰和保證,一定程度上也會(huì)減弱對步入婚姻的恐懼,一個(gè)堅(jiān)定溫和的另一半是你對抗焦慮癥的最大靠山。
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四、做和婚禮無關(guān)的事情
婚禮的方方面面將一個(gè)人包圍,會(huì)帶來巨大的壓力,如果覺得籌備婚禮已經(jīng)使你疲憊不堪,那么就和伴侶出門去做一些和婚禮無關(guān)的事情,在婚前進(jìn)行一個(gè)美妙隨性的約會(huì),或者和朋友出門再約一個(gè)單身趴,美麗的心情才會(huì)讓人成為美麗的新娘啊。
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五、求助他人
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籌備婚禮的事情多而復(fù)雜,如果自己籌備心力交瘁,不妨學(xué)會(huì)放手,請了團(tuán)隊(duì)的部分,放心交給團(tuán)隊(duì),要相信自己眼光,畢竟當(dāng)初挑選團(tuán)隊(duì)也是看了作品,確認(rèn)自己喜歡才下單的,給他們一定的自由度,相信他們會(huì)做的更好,沒有團(tuán)隊(duì)的部分可以適當(dāng)麻煩家人朋友和另一半,相信他們會(huì)很樂意幫助你。
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六、看醫(yī)生
如果婚前焦慮的狀況已經(jīng)十分嚴(yán)重,嘗試過各種方式都難以奏效,那么這時(shí)候就要去尋求專業(yè)力量的幫助,可以去看看醫(yī)生,讓他們來開導(dǎo)幫助你度過這個(gè)艱難的時(shí)期,當(dāng)然還有另一半的陪伴也是必不可少的。
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覺得心情焦慮不安又不確定自己是不是婚前焦慮癥?
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